CreaPÓ 500 gramas YAMAMOTO
CreaPOWDER fornece 100% creatina monohidratada, sendo indicado para desportistas adultos que praticam exercício físico intenso: a creatina é capaz de aumentar o desempenho físico em atividades repetitivas, melhora a potência máxima durante o exercício e reduz a sensação de fadiga. É um dos suplementos desportivos com maior número de estudos científicos que comprovam a sua eficácia.
A creatina (do grego κρέας = carne) é um derivado aminoacídico naturalmente presente no nosso organismo. A sua concentração aumenta com o crescimento da massa muscular. Está presente em alimentos de origem animal, mas também é produzida pelo nosso organismo ao nível hepático, renal e pancreático. Uma vez sintetizada ou ingerida através da dieta ou suplementação, é captada pelo tecido muscular e armazenada dentro dos músculos. A creatina, fosforilada em fosfocreatina, constitui um dos depósitos energéticos musculares, utilizado para contrações musculares rápidas e intensas. Do ponto de vista metabólico, intervém para satisfazer as necessidades do metabolismo anaeróbico aláctico. No âmbito desportivo, é usada como suporte ergogénico, mas também apresenta ação antioxidante e cardioprotetora. Na prática, permite uma melhor recuperação entre séries (ginásio ou calistenia) e entre repetições para atletas de velocidade, poupa glicogénio e melhora a compensação entre os treinos.
A toma de creatina é segura? Posso realmente tomá-la por longos períodos?
O excesso de creatina é considerado seguro, pois mesmo em abundância esta molécula não pode ser convertida em ácidos gordos. A literatura científica confirma a sua eficácia quando tomada por períodos contínuos, sem efeitos secundários.
Para quem é recomendada a toma de creatina?
Os efeitos ergogénicos e hipertrofícos da creatina monohidratada não são úteis apenas na prática do bodybuilding e do ginásio, mas também em outras atividades desportivas, como o cross training, o powerlifting, as disciplinas de atletismo de velocidade (como os 100 e 200 metros planos), a corrida de obstáculos, a calistenia e muitas outras.
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Informação nutricional |
Por 1 doseador (3,4 g) |
| Creatina |
3 g |
creatina monohidratada.
não ultrapassar a dose diária recomendada. Os suplementos não devem ser considerados substitutos de uma dieta variada. Uma dieta variada e equilibrada e um estilo de vida saudável são importantes. Manter fora do alcance de crianças com menos de três anos. Conservar em local fresco e seco, à temperatura ambiente.
adicionar 1 doseador (3,4 g) num copo de água ou outra bebida e tomar uma vez por dia, preferencialmente às refeições.
As recomendações para a sua utilização limitam-se a indicar a toma ideal NÃO em jejum e por períodos contínuos, preferencialmente em simultâneo com a ingestão de outros nutrientes. O excesso de creatina é considerado “seguro”, pois mesmo em abundância esta molécula não pode ser convertida em ácidos gordos.
Para a toma, a literatura aconselha duas estratégias diferentes:
COM TOMA UNIFORME: 3-5 g de creatina por dia
COM FASE DE CARGA: pico de toma durante 1 semana a 20 dias com 20 g / dia (divididos em 4 tomadas diárias de 5 g cada); seguido de fase de manutenção com 3-5 g por dia de forma constante.
Dúvidas frequentes
É normal que o meu produto à base de creatina não se dissolva completamente? O que posso fazer?
Apesar de a creatina ser um dos suplementos desportivos mais conhecidos e utilizados, com muitos anos de estudos científicos a apoiar a sua eficácia, é uma substância que apresenta uma única limitação, a solubilidade. Por natureza, a creatina em forma MONOHIDRATADA tende a permanecer em suspensão, ou seja, nem sempre se dissolve completamente. Por isso, é sempre recomendável agitar bem o shaker antes de beber, para que não fique no fundo.
Uma alternativa válida para contornar este problema é optar por formas alternativas de creatina, como comprimidos.
Eu tomo proteínas em pó. Posso tomar CreaPOWDER ao mesmo tempo?
Certamente. Não há contraindicações em associar creatina com proteínas em pó, pelo contrário: recomendamos a associação para atingir as necessidades proteicas e manter uma composição corporal ideal.
Tenho de tomar CreaPOWDER todos os dias, mesmo quando não treino?
Sim: a creatina não é especificamente um pré-treino, e os benefícios da sua toma manifestam-se quando é tomada de forma contínua (ou seja, sem interrupções).
Por que escolher o nosso suplemento:
- Contém 3000 mg de creatina monohidratada por dose;
- Aumenta o desempenho físico em atividades repetitivas e melhora a potência máxima durante o exercício;
- Reduz a sensação de fadiga;
- Adequado a vários tipos de desportistas, desde bodybuilders a velocistas, para melhorar repetições e recuperação entre séries;
- Produção 100% italiana;
- Numerosos estudos científicos que comprovam a sua utilidade.
Podes pagar com total segurança com Cartões de Crédito, Paypal, Transferência Bancária, Klarna e contra entrega (+3,90 €).Saber mais.
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