CreaPULVER 500 Gramm YAMAMOTO
CreaPOWDER liefert 100% Kreatinmonohydrat und ist für erwachsene Sportler geeignet, die intensive körperliche Betätigung ausüben: Kreatin kann nämlich die körperliche Leistungsfähigkeit steigern bei wiederholten Aktivitäten, verbessert die maximale Kraft während des Trainings und verringert das Auftreten von Ermüdungsgefühlen. Es ist eines der Sportergänzungsmittel mit der größten Anzahl wissenschaftlicher Studien, die seine Wirksamkeit belegen.
Das Kreatin (aus dem Griechischen κρέας = Fleisch) ist ein natürlich im Körper vorkommendes Aminosäurederivat. Seine Konzentration steigt mit zunehmender Muskelmasse. Es ist in tierischen Lebensmitteln enthalten, wird aber auch vom Körper in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse gebildet. Nach der Synthese oder Aufnahme über Ernährung oder Ergänzung wird es vom Muskelgewebe aufgenommen und dort gespeichert. Kreatin, das zu Phosphokreatin phosphoryliert wird, bildet eines der Energiespeicher der Muskeln und wird für schnelle und intensive Muskelkontraktionen genutzt. Stoffwechselbedingt unterstützt es die Anforderungen des anaeroben alaktaziden Stoffwechsels. Im Sport wird es als leistungssteigernde Unterstützung verwendet, zeigt aber auch antioxidative und herzschützende Wirkungen. Praktisch ermöglicht es eine bessere Erholung zwischen den Sätzen (im Krafttraining oder Körpergewichtstraining) und zwischen Wiederholungen bei Sprintern, spart Glykogen und verbessert die Ausgleichsfähigkeit zwischen den Trainingseinheiten.
Ist die Einnahme von Kreatin sicher? Kann ich es wirklich über längere Zeiträume einnehmen?
Ein Überschuss an Kreatin gilt als sicher, da diese Molekül auch in großer Menge nicht in Fettsäuren umgewandelt werden kann. Die wissenschaftliche Literatur bestätigt seine Wirksamkeit bei kontinuierlicher Einnahme ohne Nebenwirkungen.
Für wen wird die Einnahme von Kreatin empfohlen?
Die leistungssteigernden und muskelaufbauenden Effekte von Kreatinmonohydrat sind nicht nur im Kraftsport und im Fitnessstudio nützlich, sondern auch in anderen Sportarten wie Cross-Training, Kraftdreikampf, Leichtathletikdisziplinen der Sprintstrecken (100 und 200 Meter), Hürdenlauf, Körpergewichtstraining und vielen weiteren.
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Nährwertangaben |
Pro 1 Messlöffel (3,4 g) |
| Kreatin |
3 g |
Kreatinmonohydrat.
Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Eine ausgewogene und vielfältige Ernährung sowie ein gesunder Lebensstil sind wichtig. Außerhalb der Reichweite von Kindern unter drei Jahren aufbewahren. Kühl und trocken bei Zimmertemperatur lagern.
1 Messlöffel (3,4 g) in ein Glas Wasser oder ein anderes Getränk geben und vorzugsweise einmal täglich zu den Mahlzeiten einnehmen.
Die Empfehlungen zur Anwendung beschränken sich darauf, die optimale Einnahme NICHT auf nüchternen Magen und über kontinuierliche Zeiträume vorzunehmen, idealerweise zusammen mit anderen Nährstoffen. Ein Überschuss an Kreatin gilt als „sicher“, da diese Molekül auch in großer Menge nicht in Fettsäuren umgewandelt werden kann.
Für die Einnahme empfiehlt die Literatur zwei verschiedene Strategien:
GLEICHMÄSSIGE EINNAHME: 3-5 g Kreatin täglich
LADEPHASE: Einnahmespitze von 1 Woche bis 20 Tagen mit 20 g/Tag (aufgeteilt in 4 tägliche Einnahmen von je 5 g); gefolgt von einer Erhaltungsphase mit 3-5 g täglich in konstanter Dosierung.
Häufige Fragen
Ist es normal, dass sich mein Kreatinprodukt nicht vollständig auflöst? Was kann ich tun?
Obwohl Kreatin eines der bekanntesten und meistgenutzten Sportergänzungsmittel mit vielen Jahren wissenschaftlicher Studien zur Wirksamkeit ist, hat es eine Einschränkung, nämlich die Löslichkeit. Von Natur aus bleibt Kreatin in Monohydratform oft in Suspension, das heißt, es löst sich nicht immer vollständig auf. Es wird daher empfohlen, das Shaker-Gefäß vor dem Trinken gut zu schütteln, damit sich kein Rückstand am Boden absetzt.
Eine gute Alternative, um dieses Problem zu umgehen, ist die Wahl anderer Kreatinformen, zum Beispiel in Tablettenform.
Ich nehme Proteinpulver. Kann ich CreaPOWDER gleichzeitig einnehmen?
Ja, es gibt keine Gegenanzeige für die Kombination von Kreatin mit Proteinpulver, im Gegenteil: Wir empfehlen die Kombination, um den Proteinbedarf zu decken und eine ideale Körperzusammensetzung zu erhalten.
Muss ich CreaPOWDER jeden Tag einnehmen, auch an trainingsfreien Tagen?
Ja: Kreatin ist kein spezielles Aufwärmmittel vor dem Training, und die Vorteile zeigen sich bei kontinuierlicher Einnahme (also ohne Unterbrechungen).
Warum Sie unser Ergänzungsmittel wählen sollten:
- Enthält 3000 mg Kreatinmonohydrat pro Portion;
- Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei wiederholten Aktivitäten und verbessert die maximale Kraft während des Trainings;
- Verringert das Auftreten von Ermüdungsgefühlen;
- Geeignet für verschiedene Sportlerarten, vom Kraftsportler bis zum Sprinter, zur Verbesserung der Wiederholungen und besseren Erholung zwischen den Sätzen;
- 100% in Italien hergestellt;
- Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen seine Wirksamkeit.
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